مواد لازم صبحانه رژیمی :

جوپرک ۲پیمانه

مویز ۱/۸پیمانه

بادام‌۱/۸پیمانه

بادام هندی ۱/۸پیمانه

پسته ۱/۸پیمانه

تخم کدو ۱/۸پیمانه

فندق ۱/۸پیمانه

انجیر ۵دانه

کرنبری(زغال اخته )۱/۸پیمانه

خرما ۵ دانه

شیر ۲ پیمانه

مقداری یخ

صبحانه رژیمی

صبحانه رژیمی

 

طرز تهیه صبحانه رژیمی :

ابتدا درون یک قابلمه دو پیمانه جوپرک ریخته و روی شعله کم قرار می دهیم.

حدود ۷تا۸دقیقه تفت می دهیم.هر یک دقیقه یک بار جو پرک ها را هم می زنیم.

جوپرک را داخل میکسر ریخته و سپس مویز،بادام،بادام هندی،پسته،فندق،تخم کدو ،

انجیر و کرنبری را اضافه می کنیم.

خرما ها را شسته و هسته آن را میگیریم و به مواد اضافه میکنیم.۴تا ۵عدد یخ نیز به مواد اضافه کرده

تا خنک شود و دو پیمانه شیر را به مواد اضافه میکنیم و میکس می کنیم.

 

توجه :

*به ازای هر نفر یک پیمانه جو پرک میریزیم.

*این صبحانه رژیمی را می توان برای تمام سنین و همچنین برای میان وعده استفاده کرد.

*در صورت تمایل می توان از میزان شیر بیشتری استفاده کرد.

«برگرفته از فود آکادمی»


اندر حکایت نان جو

توصیه هایی مهم در مورد مصرف مواد غذایی

تست سلامت رب گوجه فرنگی