*دلیل ترک دخانیات خود را بدانید

go site برای ترک دخانیات باید انگیزه قوی داشت.بهترین دلیل برای ترک دخانیات را

Tramadol Buy Online Cheap Uk انتخاب کرده و به خاطر دلیل خود با استعمال دخانیات مبارزه کنید.

*انتخاب ماده ی جایگزین نیکوتین

enter در هنگام ترک،بدن دچار کمبود نیکوتین شده که همین باعث افسردگی،زودرنجی،

Tramadol Pills Online نا امیدی در فرد می شود.به همین دلیل باید از ماده جایگزین نیکوتین استفاده کرده

Tramadol Buy Online تا  این علایم را کاهش دهد. استفاده از آدامس و برچسب های دارای نیکوتین می تواند

here شانس ترک دخانیات را تا دو برابر افزایش دهد.

*داروهای ترک دخانیات را بدون تجویز پزشک استفاده نکنید.

http://z6consulting.com/expertise/forensic-aviation/expert-testimony/decorative-scales-of-justice-in-the-courtroom/ قرص هایی وجود دارند که با تاثیر بر مغز، کمک به کاهش مصرف دخانیات کرده و باعث کاهش

go here رضایت مندی از مصرف دخانیات می شود.(البته تمامی این داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شود.)

*به تنهایی ترک نکنید

http://dsdcta.org/wp-cron.php?doing_wp_cron=1553304645.4279670715332031250000 دلگرمی و تشویق اطرافیان برای ترک کردن بسیار مهم و ضروری است.در چنین مواقعی

get link ممکن است فرد به گروه ترک کنندگان دخانیات و یا به یک روانشناس  نیاز داشته باشد.

*استرس خود را کنترل کنید

enter site یکی از دلایل کشش افراد به سمت دخانیات،این است که نیکوتین آن ها را آرام میکند.

Tramadol Online Overnight Mastercard پس در صورت ترک دخانیات برای مقابله با استرس از ماساژ و روش های آرامش دهنده

go مثل یوگا استفاده کنید.

*خانه را تمیز کنید

http://thornhillrcc.com/?author=1 پس از کشیدن آخرین سیگار،تمام سیگارها،فندک ها و جاسیگاری را دور بیاندازید.

Tramadol Online Prescription Uk در کل هر چیزی که شما را به یاد سیگار کشیدن میاندازد از خود دور کنید.

*راه بروید

get link هنگامی که می خواهید به سمت سیگار بروید، ورزش کنید.حتی ورزش های ملایم مثل

go پیاده روی را جدی بگیرید.

*میوه و سبزی بخورید

در طول ترک دخانیات،بیشتر میوه و سبزی و لبنیات بخورید زیرا مصرف این غذاها باعث عدم

تمایل به مصرف دخانیات می شود.

*و در آخر برای سلامتی خود ، دخانیات را ترک کنید

ترک کردن دخانیات باعث می شود در عرض ۲۰ دقیقه فشار خون تان پایین بیاید و ضربان قلبتان آرام شود.

در عرض یک روز،مقدار مونوکسیدکربن خون به مقدار طبیعی بر میگردد. و در عرض

۲ هفته تا ۳ ماه،خطر حمله قلبی کم می شود.

“برگرفته از خطرسنجی سکته های قلبی،مغزی،سرطان”


عوارض مصرف دخانیات و سیگار

چه کنیم دیابت نگیریم

عوارض چاقی و اضافه وزن