چاقی به حالتی گفته می شود چربی ذخیره در بدن به حد بالایی برسد که

برای سلامتی فرد مضر باشد و اضافه وزن به حالتی گفته میشود که وزن فرد از مقدار

استاندارد آن بر حسب قد تجاوز کند.این دو باعث ایجاد بیماری هایی همچون سکته قلبی

و مغزی،دیابت نوع دو ،فشار خون بالا و برخی سرطان ها می شود.

از علل چاقی میتواند تحرک کم،زمینه ارثی ،مصرف مواد قندی و چربی ها،

پرخوری ،مصرف کم میوه و سبزی نام برد.

همچنین مختل شدن فعالیت برخی غدد داخلی بدن مثل کم کاری تیروئید از علل چاقی می باشد.

عوارض چاقی و اضافه وزن

افزایش فشارخون:

افراد چاق ۲ الی ۶ برابر افراد لاغر به فشارخون بالا مبتلا می شوند.هر چه وزن بیشتر باشد

بافت چربی بیشتر بوده ،که این بافت برای زنده ماندن نیاز به اکسیژن و سایر مواد غذایی خود را

از طریق جریان خون تامین میکند.حال هر چه نیاز به اکسیژن بیشتر شود،مقدار فشار

روی سیستم گردش خون بیشتر شده و فشار بیشتری روی دیواره سرخرگ ها وارد میشود.

دیابت:

افزایش چربی باعث افزایش مقاومت بدن به اثر هورمون انسولین میشود.

این هورمون نمیتواند با مقادیر طبیعی قبلی،کنترل قند خون را به درستی انجام دهد و قند خون بالا میرود.

بیماری قلبی:

چاقی باعث بزرگ شدن قلب، نارسایی قلبی و تجمع مایعات در بافتهای بدن مخصوصا در

پا ،ریه ، شکم و سکته قلبی می شود.

درگیری کیسه صفرا:

در بدن افراد چاق به علت تجمع چربی اضافی،کلسترول بیشتری نیز وجود دارد .

کلسترول اضافی در کیسه صفرا رسوب کرده و باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می شود.

سرطان:

زنانی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض سرطان پستان،سرطان تخمدان ،سرطان رحم

و سرطان کیسه صفرا قرار دارند و همچنین احتمال ابتلا به سرطان پروستات نیز در مردان چاق بیشتر است.

در آخر باید گفت برای کاهش وزن میتوان برنامه هایی همچون رژیم غذایی مناسب،

افزایش فعالیت بدنی و ورزش، تغییر در سبک زندگی و در صورت نیاز دارو درمانی طبق نظر پزشک را در برنامه خود گنجاند.

۸ ترفند عملی برای کم کردن وزن

*هدف خود را مشخص کنید

*از تمام غذاهای مورد علاقه تان دست نکشید

*روزانه غذاهایی را که مصرف کرده اید یادداشت کنید

*با خودتان صادق باشید

*همیشه به پشت سر خود نگاه کنید

*هرگز تسلیم نشوید

*به خودتان پاداش دهید

*از اطرافیان تان کمک بگیرید

“برگرفته از خطرسنجی سکته های قلبی،مغزی و سرطان”


۸ ترفند عالی برای آب کردن چربی دور شکم

نکات طلایی برای کاهش وزن

بهترین میان وعده برای چربی سوزی و لاغری شکم