کم خونی

مشکل شایع این روزهای خیلی هاست خصوصا خانم های جوان…

 

هنرتوخونه: برای تشخیص کم خونی شما باید از پزشک درخواست آزمایش خون کنید.
تشخیص کم خونی به عهده پزشک است اما یکی از شاخص هایی که عمدتا برای تشخیص کم خونی استفاده می شود هموگلوبین است.

اگر خانم هستید و هموگلوبین شما کمتر از ۱۲ باشد نشاندهنده ی کم خونی است و اگر شما آقا هستید هموگلوبین زیر ۱۴ نشان کم خونی است.

اگر برای شما تشخیص کم خونی فقر آهن داده شد شما حتما تحت نظر پزشک مکمل آهن مصرف کنید.
نوع و دز مکمل مصرفی باید توسط پزشک تعیین شود و از مصرف خودسرانه جدا بپرهیزید.
البته توجه کنید که کم خونی انواع مختلفی دارد که درمان های متفاوتی خواهد داشت…

درمورد انواع، تشخیص و نشانه های کم خونی در پست های بعدی مفصلا صحبت می کنیم…

مبحث امروز ما درمورد تغذیه در کمخونی   می باشد:

هنرتوخونه: نکات تغذیه ای برای کمک به رفع کم خونی:

مغزها مانند :بادام ، پسته، فندق، گردو

خشکبار مانند: زرد آلو خشک، انجیر، کشمش، خرما و میوه های خشک…

شیره انگور، شیره خرما و شیره توت…

گوشت ها مانند : گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر

نکته: در مصرف جگر میانه روی را رعایت کنید، جگر محتوای کلسترول بالا و احتمال آلودگی بالایی دارد.

برای افزایش جذب اهن موجود در غذا به ویژه گوشت ها غذا را با منبع ویتامین ث مصرف کنید مانند سبزی ها، گوجه، آبلیمو و مرکبات

به همراه غذا لبنیات مصرف نکنید.

یکساعت قبل و دوساعت بعد از غذا از مصرف چای خودداری کنید.

اگر مکمل آهن صرف می کنید به نکات زیر توجه کنید:

 

قرص اهن بهتر است با معده خالی مصرف شده زیرا جذب بیشتری دارد

اما اگر دچار مشکلات گوارشی می شوید میتوانید بعد از غذا اتفاده کنید.
البته بهتر است مشکل را با پزشک خود درمیان گذاشته تا نوع قرص را عوض کند.

لبنیات و چای را بافاصله از قرص آهن استفاده کنید.

برای افزایش اثر قرص اهن هم به همراهش ویتامین ث یا مواد حاوی ویتامین ث مصرف کنید مانند کیوی، پرتقال، گوجه، فلفل دلمه و …

 

در آخر توجه کنید اگر کم خونی دارید حتما باید تحت نظر پزشک مکمل مصرف کنید و از طریق غذا نمی توان کم خونی فقر آهن را درمان کرد.

 


پیشنهاد هنرتوخونه :

زگیل تناسلی و ویروس hpv

علائم سرطان سینه و تشخیص آن

پیشگیری از ابتلا به آلزایمر